1、成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是于生长板刺激运动 ， 伸展运动就是生长板恢复运动 。【初中生长高运动方法 初中生长高的训练方法】

2、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是du家们共同的意见 。
3、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少，早餐一定要吃 。

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