如何拥有一双美腿 如何养成美腿

如何拥有一双美腿 如何养成美腿


拥有一双修长的美腿,是很多女性的梦想 。那么,有哪些瘦腿的小妙招 , 哪些运动可以帮助瘦腿呢?
瑜伽
瑜伽不仅可以放松身心,而且可以同来减肥,尤其是瘦腿,效果更加明显 。
游泳
水的阻力可增加人的运动强度 , 而且又很柔和,不会长出很生硬的肌肉块,让全身的线条更加流畅 , 优美 。

空蹬自行车
平躺在床上,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下 。这样减少腿部肌肉特别有效 。
跳绳
跳绳能够消耗大量的热量,而且,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法 , 对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有明显效果,但是每次至少要坚持20分钟以上非,时间太短没有效果 。
骑自行车
骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成 。坚持两个月 , 就会有明显的效果 。
【如何拥有一双美腿 如何养成美腿】不论哪种运动后,一定不要坐着,尽量站着,这样防止腿部长肉 。