改变三种性症状 改变性情是什么意思

改变三种性症状 改变性情是什么意思

【改变三种性症状 改变性情是什么意思】有人说四十岁是女人的一道坎,但是这其实也是男人的一道坎,这个时候,男人会发现自己的身体出现了各种问题 , 尤其是自己的性能力,所以想要改变这一现象,四十岁的男人就应该注意一下这三点性症状,这样还给自己一个健康的好身体 。

针对健身方式:40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里 , 有氧运动占总训练时间的40%,如先慢跑40分钟,再配合肌肉训练,如仰卧起坐、俯卧撑 。如果在一开始做不了标准的俯卧撑,可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始 。此外,还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练 。

 第二弱:“三高”
四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题 。有“三高”的人,平时容易头晕眼花,工作时注意力难集中,运动起来动作不协调 。
针对健身方式:60%有氧运动+40%轻重量器械训练
首先是饮食上要注意,要减少应酬,多吃清淡的食物 。在运动上,有氧运动应占总运动时间的60%,再配合以轻重量多次数的器械训练 。所谓轻重量的器械训练 , 以自己能够承受的最大重量的50%为佳,20次为1组 。

第三弱:消瘦
不要以为越瘦越好 , 其实消瘦也代表着身体的不健康 。有少数四十岁男人,就被自己消瘦的体形所困扰 。有这样体形的人 , 多数心情容易郁郁寡欢,睡眠质量不好 , 感觉精神压力大,人也更加容易疲劳 。
针对健身方式:30%有氧运动+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开 , 心情舒畅,当然也有利于睡眠 。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中 , 有氧运动只占30%,以增肌为目的的器械训练则要占70% 。所谓增肌训练,以自己可以承受的最大重量的60%~70%的标准为佳,每组的次数在10个左右 。
其实小编要说的是 , 无论四十岁男人出现以上哪种情况,男人们都不必惊慌,只要根据以上所教的解决方法 , 在搭配上一个健康、正确的两性生活状况,那么男人在四十岁的时候,就不会出现这些性能力有关的问题,成为真正的男人四十一枝花 。