很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的 。研究发现，如果一天做7次左右的踮脚尖运动 ， 不仅可以成功瘦腿，还能达到强精补肾的作用 。

多练习踮脚尖，还能帮助身体保持平衡 。以前脚尖为重心点，后脚跟也跟着抬起来，身体慢慢提高，有节奏地重复这个动作；要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了 。
体弱的人可以找一个东西辅助，保持身体的平衡 。这样做的目的就是让紧绷的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪，长期坚持练下去，会消除疲劳并且增加小腿的弹性，有加快消除脂肪的作用 。
【踮脚尖补肾气 补肾踮脚尖】（实习编辑：刘锦浩）

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