怎么放下一年多的婚外情婚外情多久可以放下

文章插图
幸福起航小编来为大家简单介绍怎么放下一年多的婚外情及婚外情多久可以放下这个问题。
【怎么放下一年多的婚外情婚外情多久可以放下】本文目录一览：
1、男人如何放弃婚外情2、怎么忘掉一段刻骨铭心的婚外情3、女人如何结束婚外情4、婚外之情，该如何学着放下？
男人如何放弃婚外情
有了婚外情，有一部部分男人，就是人品差，建议放弃他。还有一部分男人，有婚外情是因为，情感需求是因为在婚姻中情感需求没有被满足，婚姻有缺失，才婚内缺失婚外补。
对于第二种男人，如果想让他彻底放弃婚外情，需要做到以下两点：
一、外面断
他自己有意愿和外面的划清界限。但是他可能没有那么坚定。
那你可以这样做：
1、给时间。给一个时间段。不要强迫，商量好是多久。在这个时间内，你就等他去处理。他无论怎么处理，都不要干涉；
2、写保证书。保证书里包括分手的时间，如果没做到的惩罚措施，以及今后不再出轨的保证，和如果再出轨有什么惩罚；
3、保证书最好公证；
4、你其他的需求，比如上交工资卡，必须能看手机等。
这四点会给妻子带来安全感，有助于夫妻关系的恢复，如果男人真心想回归家庭，就不会拒绝。
二、家里修
光男人有意识回归不行，我前面说了，婚外情就是婚内需求没满足，所以到婚外补的。所以丈夫要回归，妻子也要配合。具体来说就是：
重建沟通模式。
1、大部分的情感需求不满足，都是日常沟通方式错误导致的。比如妻子喜欢打压，贬低，指责老公，而不是肯定，但是婚外情的呢，又疯狂肯定，所以男人就容易发生婚外情。所以日常沟通时，注意不要贬损，单纯发泄情绪，而是有事说事，解决问题；
2、制定吵架模式，比如有矛盾了，一个人说完了另一个人才能说，如果抢话了就罚款等；
重建亲密关系。
具体来说可以做以下几件事：
1、固定时间，培养一个两个人都愿意参与的事情。比如一周一起看一部电影；或者两周，要一起研究一道菜等；
2、在家里时，尽量离得近一些，最好在一米之内。身体距离的靠近，可以影响到心理距离的亲密。
3、妻子要学会放权，让男人参与到家庭事务中来。比如他只要做家务了，无论做得好不好，都不要去指责唠叨，而是鼓励认可。给机会让男人为家庭付出。
4、学会闲聊。每天固定时间，哪怕十分钟五分钟，都要闲聊一阵。单纯的问对方今天过得怎么样，经历了哪些事。一方说时，另一方要放下手机，专心聆听。
5、尝试家庭会议。这在家庭治疗中称为仪式性任务，夫妻要每周找一个固定的时间，深聊一次，可以是30分钟到1小时。你们要谈你们这一周自己好的感受，对对方好的感受，谈你们对于这个家未来好的期望，在会议的最后用拥抱作为结束，如果可以带上孩子效果会更好。
当然，很多婚外情对婚姻的伤害非常大，被背叛者会因为依恋关系的打破，造成心理创伤，搜易最好先寻求专业的婚姻咨询和心理咨询，进行心理干预，疗愈心理创伤，同时根据专业建议进行家庭治疗。就可以更有效的修复关系。
我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~
怎么忘掉一段刻骨铭心的婚外情
婚外情分为精神层面以及肉体层面，通常以精神层面的居多，也就是你所说的刻骨铭心试的。婚外情在日常生活时有发生，最好的走出方法就是不让婚外情发生，无论是精神层面还是肉体层面，否则事到临头，将会极有可能措手不及，希望下面几条能助你走出婚外情的束缚和羁绊。

怎么放下一年多的婚外情 婚外情多久可以放下

怎么放下一年多的婚外情婚外情多久可以放下