长期拉筋后的身体变化 为什么说拉伸筋骨能延长寿命


长期拉筋后的身体变化  为什么说拉伸筋骨能延长寿命

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现在的人都是比较注重养生的,各种方式齐上阵,最常用的就是运动,多动动,身体好,在运动之前,我们少不了要做的事就是拉筋 。
在不少人的认知中“筋长一寸,寿延十年”,“老筋太短,寿命难长”,经常拉拉筋,真的有那多好处?一起来了解看看 。
经常拉拉筋,身体有什么变化?
拉筋其实就是在活动我们的关节,使得关节更灵活一些,能够减少僵硬、气血不通的情况 。
因为在拉筋的过程中,身体的关节、肌肉都会得到锻炼,可以提高身体中的代谢力,有降血脂、清血管的效果,让血液可以顺畅的流通,降低三高问题的出现,有助于提高免疫力,可以间接性的延长寿命 。
而不爱拉筋,或者是平时不注意身体的养护,经常做一些缩筋的行为,对身体也会造成损害的 。
平时喜欢久坐不动,经常趴着工作,或者是玩手机,不爱出去活动,就一个人待着,这样很容易造成筋骨僵硬,血管负担加重,对身体会造成损害 。所以建议大家多拉拉筋,拉筋的方式也是很简单的 。
每天活动四肢,甩一甩胳膊,抬高腿压一压,是可以提高四肢的活性 。因为四肢是肢体的末端,距离心脏比较远,所以一旦血管有堵塞的情况,那四肢就是最先出问题的 。
而经常做拉筋动作,使得四肢的活性增强,可以减少血管堵塞的情况,建议中老年人多做一做,不过别太用力 。
年轻人拉筋,就需要注意四肢尽可能地张开,站立弯腰抱腿,或者是坐立后,身体向前等等,让身体中的筋被拉到极致,有一点酸痛,坚持每天做的人,是不会感觉到疼得,因为筋已经被拉开了 。
对于年轻人来说,建议多动一动腰部,很多人都喜欢久坐,腰背处的负担比较大,每天活动活动,可以多做一些弯腰活动,扭一扭腰部以及臀部,做仰卧起坐等等 。
通过拉筋,腰部更有弹性,不至于那么僵硬,而且在这个过程中,身体的整个中间位置都得到活动,可以缓解久坐的负担 。
对于男性来说有养肾的效果,前列腺也可以更好的运作 。而对于女性而言,能够养护子宫和卵巢,调理月经,身体更健康 。
还有一个部位要注意,就是颈椎处,不要大浮动的拉筋,就简单的活动就行,很多人都有颈椎的问题,就是平时不动,不注意颈部的拉筋,日常可以左右转动脖子,或者是绕一圈 。
有助于颈椎处的筋得到拉伸,能够减轻酸痛,改善脖子处的负担,坚持拉拉筋,还可以帮助练出天鹅颈,消除富贵包 。
“老筋太短,寿命难长”,确实有一定的道理,身体太僵硬,不利于身体的运作,所以要注意坚持每天拉拉筋,不同部位都要注意锻炼,提高身体免疫力,也可以延长寿命 。
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