1、多喝水 。每天采取少量多次饮用的方式进行补水 。此外还可以每周喝2至3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤 。
2、饮食清淡 。适当多吃些粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、油炸食物等 。

3、生活规律 。养成早睡早起，不熬夜、不睡懒觉的好习惯 。
4、增加湿度 。可以在房间里放置一些植物、悬挂湿毛巾或安装加湿器 ， 也可以在卧室内放一盆水或者在地面上适当洒些水 。
【冬季上火怎么去火 冬季怎么防止上火】5、根据气温增减衣物 。寒冷天气里，人们多习惯穿上厚厚的棉服，裹得严严实实 。但是回到温暖的室内 ， 要注意根据室温增减衣物，避免“捂”上火 。

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