4 ， 能够有回报的 。
奖励支持大脑的学习过程 。你对活动的兴趣和参与度越高 ， 你继续做这项活动的可能性就越大 ， 你将体验到的好处就越大 。所以 ， 选择那些虽然具有挑战性 ， 但仍然令人愉快和令人满意的活动 。
虽然脑力锻炼对大脑健康很重要 ， 但也不要忽略体育锻炼 。
体育锻炼可以帮助你的大脑保持敏锐 。它增加了大脑的氧气 ， 并增强有用的大脑化学物质的作用并减少压力荷尔蒙 。也许最重要的是 ， 运动通过促进生长因子和刺激新的神经元连接 ， 在神经可塑性中发挥着重要作用 。
最后 ， 睡眠质量也会影响一个人智力的发挥 ， 记忆力、创造力、解决问题的能力和批判性思维能力都会受到影响 。
事实是 ， 超过 95% 的成年人每晚需要 7.5 到 9 小时的睡眠时间 ， 以避免睡眠不足 。即使节省几个小时也会有所作为！
所以 ， 养成健康的生活习惯 ， 你自然就能够让你的智力得到发挥了！