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沙拉就是各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后 ， 再加入调味品或浇上各种冷少司或冷调味汁拌制而成的 。沙拉的原料选择范围很广 ， 各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作 。
沙拉是英语Salad的译音 ， 我国北方习惯译作“沙拉” ， 上海译作“色拉” ， 广东、香港则译作“沙律” ， 主要是用水果做为主要材料的沙拉就是水果沙拉 。
【沙拉是什么做的】研究表明 ， 同样的分量 ， 如果能搭配不同种类的水果吃 ， 比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好 。因此 ， 做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法 。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶 ， 而且吃完后有饱腹感 ， 被人们奉为减肥圣品 。

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