便秘怎么办快速排便 便秘怎么办

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现在社会生活节奏快,人们的饮食不规律,很多人都会出现便秘,时间久了就会出现面色暗黄、消化不良等多种疾病 , 那么便秘应该怎么办呢?平时吃什么可以缓解便秘呢?下面小编就为大家具体说一说 。

便秘怎么办便秘吃什么好
1、便秘多喝白开水
喝白开水是最简单的缓解便秘方法 , 平时早起以后 , 多喝几杯白开水,就能顺利排便,平时多喝白开水,可以排毒也能清理人体内的废物,更能满足身体对水分的需要 。【便秘怎么办快速排便 便秘怎么办】

2、便秘吃萝卜好
平时患有便秘的人群,多吃一些萝卜对缓解便秘有很大的好处,萝卜有多个不同的品种,其中白萝卜的通便功效最为出色,它还能抗菌,也能预防胆结石更能降低胆固醇,平时多食用一些,能在预防便秘的同时,减少多种常见疾病的发生 。

3、便秘吃白菜好
患有便秘的人群多吃白菜对身体好,因为白菜性寒,味甘 , 能解毒清热,另外白菜中还含有大量的膳食纤维,这种物质进入人体以后能加快肠胃蠕动,能促进大便生成和排出 。白菜可以生吃,也可以炒制以后食用,但是炒制以后润肠通便的功效就会大大减弱,因此想让白菜缓解便秘,最好是直接生吃 。