二次腿怎么练 二次腿标准打法

二次腿怎么练 二次腿标准打法

【二次腿怎么练 二次腿标准打法】1、自由泳有二次腿,四次腿,六次腿,无序腿等多种打法 。二次腿比较轻松,且速度也不慢,常受到业余爱好者的青睐 。
2、打二次腿呢,技巧如下:打腿:打腿的时候要注意腿,脚尖要一直指向后方 , 整条腿要蹦直,大腿要有力 , 胯部发力,大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压 。

3、配合:打左侧腿时,配合左手的划水,带动身体左转,右手的前插;同理打右侧腿时,配合右手的划水,带动身体右转 , 左手的前插 。