最近有很多的朋友咨询关于凯格尔运动怎么做的问题，今天的这篇经验就聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友 。
凯格尔运动 ， 称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行 。

常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题 。
锻炼方法，站直 ， 双手交叉置于肩上 ， 脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽 。
用力夹紧保持五秒钟放松，重复此动作二十次以上 。
简易的骨盆底肌肉运动，可以有时有地进行 。
【凯格尔运动怎么做 凯格尔运动怎么做才正确】以收缩五秒、放松五秒的规律 ， 在步行、乘车、办公时都可以进行 。

• 江疏影王凯公开恋情 江疏影王凯主演的电视剧
• 空中观光缆车的运动是平移还是旋转 空中观光缆车是平移还是旋转
• 王俊凯的粉丝名是什么 王俊凯的粉丝名是什么的视频
• 乐外智能运动手环怎么用lw05 乐外智能运动手环怎么用
• 喝饮料对运动有什么坏处 喝运动饮料的坏处
• 骑行，是一种有效的改善肝脏功能的户外运动。
• 格尔比奇马竞 西甲-格尔比奇送大礼莫拉塔失良机
• 蚂蚁庄园哪种球运动时速 蚂蚁庄园今日答案运动一定要超过30分钟
• 齐凯是什么电视剧里的 齐凯是什么电视剧
• 为什么运动前要做准备活动 为什么运动前要做准备活动,运动后要做整理活动