1、跑步减肥的速度在7到12km/hr就可以减肥了，算是中低强度的运动 ， 对于减肥比较有利 。
2、不过每个人的体质不一样，要按照自己的实际情况来设定速度 。因此具体来讲还是有着区别的 。不过假如属于一般的体质，那么只要将速度控制在7到12km/hr内就可以了 。
【慢跑多快速度可以减肥 慢跑多快速度可以减肥瘦身】
3、跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不可以一概而论 。
4、通常说来，假如每次坚持慢跑30分钟 ， 每星期坚持4到5次，同时饮食比较规律，1到2星期就会看到体重减轻的情况 。不过假如坚持得不好，或饮食上配合得不好，比如经常情绪化进食或暴饮暴食也会有非常大的影响 。因此 ， 要按照整体执行情况才可以看出跑步减肥的效果 。

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