维生素c的蔬菜有哪些 维生素c的水果有哪些

维生素c的蔬菜有哪些 维生素c的水果有哪些

维生素c的水果有鲜枣、酸枣、红枣、橘子、柠檬、柚子、山楂、猕猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加仑等 。根据《中国食物成分表2012修正版》可知,鲜枣中的维c含量最高 , 每100g鲜枣中维c含量为243mg 。
【维生素c的蔬菜有哪些 维生素c的水果有哪些】

1、维生素c的水果什么时候成熟?
如果是鲜枣,鲜枣的品种很多,品种不同,成熟时间不同 。其中,早脆王、宁阳六月鲜8月上旬成熟;大瓜枣9月上中旬成熟,大白铃一般9月上旬成熟,临猗梨枣9月下旬至10月上旬成熟;冬枣在10月上、中旬成熟,特晚熟的品种延迟到10月下旬成熟 。
2、维生素c的水果一天吃几个?
如果是鲜枣,一天吃三个就可以了 。如果是橘子,一天吃一个就可以了 。如果是柠檬 , 一天吃一个就可以了,要是切片泡柠檬水喝,每天不宜超过1000毫升 。如果是猕猴桃,一天吃一个就可以了 。如果是沙棘,一天吃100克左右就可以了 。