1、想要提高腿部爆发力的话 ， 我们可以通过长跑这项运动来达到提高腿部爆发力的作用，长跑对腿部的肌肉锻炼效果尤为突出 。

【小腿肌肉锻炼方法 卧床小腿肌肉锻炼方法】2、通过跳绳来锻炼爆发力也是一个不错的选择 。篮球运动中追求的启动速度和变向能力是比较考验小腿的爆发力和脚踝的承受能力的 ， 跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉的爆发力，也可以锻炼脚踝的稳定性，减少扭伤的几率 。

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