十种适合蒸着吃的粗粮 十种适合蒸着吃的杂粮

十种适合蒸着吃的杂粮有玉米面、黑米粉、高粱、紫米、荞麦、红米、绿豆、豌豆、芸豆、红小豆 。玉米面可以用来做窝窝头,蒸发糕、面糕,做好后放入蒸屉中蒸熟即可食用 。紫米属于粗纤维杂粮,蒸着吃营养美味,能促进肠胃消化 。
1、玉米面

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玉米面可以用来制作窝窝头、发糕、面糕,制作完成后放入蒸屉中蒸,美味又健康 。
2、黑米粉
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可以将黑米磨成粉,用来制作馒头、蒸发糕、做蛋糕、面包,做成面食,口感非常好 。
3、高粱
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先将高粱放在水中浸泡,起锅烧水将泡好的高粱以及其他配料放入水中煮开,煮熟后捞出上屉蒸半小时即可 。
4、紫米
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紫米属于粗纤维杂粮,蒸着吃口感非常软糯,适量食用能促进肠胃消化 。
5、荞麦
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荞麦在脱壳后可以蒸着吃,荞麦性属含量,一定要蒸熟后才能食用,寒性体质的建议少量食用 。
6、红米
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红米跟一般的大米相比不易蒸熟,可以在头一天晚上淘洗后用水浸泡一夜再蒸煮 。
7、绿豆
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绿豆可以和米饭一起蒸,做成绿豆米饭,营养丰富,具有清热解毒的功效 。
8、豌豆
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豌豆能蒸着吃,可以带着皮放入锅中蒸,蒸的过程中要保证下方放水分充足,等到豌豆表皮变色即可取出食用 。
9、芸豆
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蒸芸豆之前,需要用水先泡4个小时,浸泡后的芸豆更容易蒸熟 。
10、红小豆
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【十种适合蒸着吃的粗粮 十种适合蒸着吃的杂粮】先将红小豆洗净,用凉水浸泡2个小时备用,把水烧开将煮好的红小豆放入锅里煮至8分熟,捞出上屉蒸即可 。