吃橙子会上火吗吃橙子可以美白吗 _吃橙子会上火吗

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吃橙子会上火吗
适量吃不会上火。
橙子性凉，有生津止渴、开胃下气的功效，适量食用橙子并不会上火，而且橙子中的营养成分非常丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质，每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素，维持身体健康，增强免疫力。
但若是食用过多的橙子，其含有的果糖、果酸会不断刺激口腔和肠胃，使人出现口干舌燥、咽喉疼痛、口腔溃疡等上火症状，因此平时吃橙子一定要控制好量。
吃橙子会胖吗
不会胖。
橙子的热量是很低的，每100克橙子中所含热量大约是47大卡，而一个橙子大约150克，其热量也就是70大卡左右，平时吃几个橙子完全不用担心长胖，非常适合晚上饿了当夜宵吃，比吃其他高热量食物来说更利于控制体重。
吃橙子可以美白吗
有一定的辅助作用。
因为橙子中含有维生素C等抗氧化成分，这些抗氧化成分能消除皮肤中的氧化自由基，抑制酪氨酸酶的活性，减少皮肤黑色素的形成，还可抵抗紫外线对肌肤的伤害，从而有助于肌肤变白细嫩光滑。
但光靠饮食来美白肌肤作用甚微，因为身体对这些成分最终的吸收利用率较低，所以不要抱有太大的希望，建议想要快速美白的人群采取医疗美白的手段更靠谱。
一天吃几个橙子最好
一般建议一天吃中等大小的橙子1-2个，控制在200-350克为宜，最多不宜超过500克最好。
根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200-350克是最合适的，而橙子含有丰富的维生素和矿物质，含钠低含钾高，含有大量的糖分，是不可多吃的，按照普通的个头，每天吃1-2个就可以了。
【吃橙子会上火吗吃橙子可以美白吗】 吃橙子的最好时间是在饭后两小时或饭前一小时，不能空腹吃橙子，其中大量的果酸会刺激胃肠道，导致胃部不适。

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