天天喝豆浆有什么好处和坏处 天天喝豆浆好吗 喝豆浆的9大禁忌


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为了保证身体的营养,我们除了日常饮食之外,也需要一些额外的补充 。而牛奶和豆浆,是生活中最为常见的两种营养品,很平民,又深受大众的喜爱 。有的人喜欢豆浆配油条,有的人则喜欢牛奶加面包 。但是俗话说的好,一山不容二虎,如果非要分出个高低的话,每天喝豆浆,和每天喝牛奶的人,哪种更好呢?中国人的体质,到底是喝牛奶好还是喝豆浆好?今天我们就来一次了解清楚 。
牛奶和豆浆,有哪些差别?
有人认为国外人之所以体型强健,跟从小喝牛奶有关,所以喝牛奶好处多 。还有的人认为中国人的体质跟欧美人不同,所以认为豆浆才能算得上是中国人的牛奶 。其实,虽然牛奶和豆浆当中的成分有很多相似,但是它们一个来自植物,一个来自动物,还是有所区别的,我们要根据个人体质来进行选择 。
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牛奶和豆浆的优缺点如下:
第一、牛奶当中的钙含量高,不过铁含量却低;豆浆当中的铁含量高,但是钙含量却低 。第二、牛奶当中的蛋白质丰富,且高过豆浆;豆浆的饱和脂肪酸含量,却远远低过牛奶,它当中的大量的不饱和脂肪酸,对于心血管的保护来说很重要;第三、豆浆中当中还有着丰富的膳食纤维,这种物质在牛奶中几乎等于零 。但是从各种维生素和矿物质含量来说,两者还是不相上下的 。
【天天喝豆浆有什么好处和坏处 天天喝豆浆好吗 喝豆浆的9大禁忌】对比一下常喝牛奶的人,与常喝豆浆的人,差别可不小
哪些人适合喝豆浆?
首先,豆浆热量低、脂肪含量少,没有胆固醇,还含有低聚糖,对于肥胖的人群、高血脂、高血压患者而言,是一种很好的饮品 。能帮助改善肠道内菌群,缓解便秘等症状 。其次,豆浆有着丰富的铁元素,对缺铁性贫血患者来说是很适合的 。再者,豆浆当中的大豆皂甙、异黄酮类等物质也很丰富,有很好的抗氧化功效,有助于女性调节体内的内分泌,适用于内分泌失调的人群 。最后,豆浆当中的血糖指数很低,糖尿病患者也可以放心饮用,但是注意不能加糖 。
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豆浆不宜人群:痛风、伤寒病、苯丙酮酸尿症等患者,以及婴幼儿不宜喝豆浆 。
哪些人适合喝牛奶?
首先,牛奶当中有着丰富的钙元素,而且这种钙质对于人体的吸收率来说也是很高的,针对于需要补钙的人群,或是骨质疏松患者来说,牛奶都是很适合的保健品 。其次,牛奶当中除了钙元素之外,还有着丰富的蛋白质、维生素以及矿物质,对于稳定血压、保护心脏来说都是不错的 。再者,牛奶中的乳糖能代谢为乳酸,起到降低胆固醇的效果 。最后,常喝牛奶,有助于肠胃的蠕动,保护胃肠功能 。
牛奶不宜人群:心血管病患者、高血脂患者;乳糖不耐受以及溃疡性结肠炎人群 。
不管是豆浆还是牛奶,其实我们都应该喝,因为两者所带给身体的好处也是不一样的,所以我们每天都要喝 。为了保证营养的均衡,两者缺一不可,不过我们自己通过分辨来看哪一种是适合自己的 。如果患有一些病症的话,就要注意选择了 。豆浆和牛奶各有各的好处,我们都可以作为日常的保养品来饮用 。但是生活当中,食物的摄入也是很重要的,平时合理的饮食,注意荤素的搭配,才能保证人体可以得到充足的营养 。
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