训练拉布拉多术语( 二 ) _训练

爆发力爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离

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超级组超级组是阿诺德.施瓦辛格为了节省训练时间所创。这种训练方式可以在最短的时间内刺激更多的肌肉群，但是训练强度也是非常大的，不建议中级以下的训练者使用。

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方法很简单，根据身体的对抗肌展开训练，例如：胸和背、二头和三头、股二和股四、腹肌和下背。之所以说它训练强度大，是因为在同样的训练时间内你要完成更多的训练动作，期间几乎没有休息时间，只是从这个器械走到另一个器械的时间而已。
金字塔式训练金字塔式训练在健美中通常是指逐渐增加训练重量，降低试举次数的过程。
超量恢复【训练拉布拉多术语】指机体承受超过原有运动负荷刺激后，肌肉功能等产生一定程度的下降,经过一段时间后,可以恢复并超过原有水平。如果下一次练习是在超量恢复(肌功能上升并超过原有水平的一段时间内)的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。