时常站立 多喝水


时常站立 多喝水

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多喝水1喝水的好处不用多说了吧,每天保持足够的水分促进消化,排出毒素 。如果中午吃的太油腻更要多喝水了 。水喝的多,上厕所的次数也多,正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下 。当然也可以喝,如蒲减汤:蒲减汤能促进肠道蠕动,排出毒素蒲减汤里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素 。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果,直接解决了便秘的烦恼,因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦 。.
时常站立2上班族最容易长肉的地方就是腹部,一天8小时几乎很少起来,一直坐在电脑面前,只能听敲键盘啪啪的声音 。每次吃完了午饭就爬着休息,不想长肉都难啊 。不管你有忙,每一小时至少要站起来休息下,伸伸胳膊,伸伸腿,扭下腰 。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动 。
【时常站立 多喝水】
顺时针抚摸3对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针 。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸 。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂哦 。
不要翘腿4你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿 。很多上班族都有翘腿的毛病,其实这个动作会压迫血管和神经,本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪,再把血管和神经压迫了,发胖可能会更严重 。
随时做腹式呼吸5在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧 。做法:用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可 。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上 。