拉布拉多好大训练

满江坠大雪，太公钓虚空。普通人，得贵人相助。觉者，得天地相助。什么是天地，不是上方天空，下方土地，而是规律。练太极拳，体验太极规律，掌握太极规律，才能使人彻悟。所谓知行合一，知和行，必须是一个东西，才能入道。同理，练和悟，同时在拳里，才能懂劲。
【拉布拉多好大训练】夕阳西下，远方如昨。年复一年，坚持做好一件事，深入其中，必会找到乐趣。什么时候，练拳有乐趣了，说明进去了。总能在拳中，找到东西，又或是，突然蹦出个东西，使你的认知，又提高一层，生发法喜，这是练对路了。
一曲西风落，遍地枯叶飞。工欲善其事，必先利其器。什么是好兵器，顺手，不轻不重，随心出招，不见滞相。好比练剑，能将内劲运到剑身，形同手臂，或撩或挑，圆转如意，很听话，发挥出你想要的，就是好剑。

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白鹤隐仙踪，雨打无字碑。拳都有拳诀，也叫口诀。太极有撒放密诀，少林有易筋口诀。口诀不是练功方式，而是体感的记录，比较抽象。譬如，偏沉则随，也是体感，拿它当方法，就云里雾里了。古时候，完整的东西，一般记在拳谱里，每一式分为，练法和用法。

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恍惚之间，曾见佛影。练法，是练出功力的法。用法，是如何使用的法。虽是一套拳，但体认不同。不能拿用法，当成了练法。练法锻筋骨，修内功。用法攻熟巧，神经回路，又是一种体认。没有练法，就不出功力，用法就不奏效。很多人，招式不管用，是缺了练法。
练胯，首先练好大转子。在髋部外侧，你能摸到的，有一块半圆骨头。其实也有小转子，里帘劲精的人，裹腿抽内筋，也能牵拉小转子。大转子很重要，不要忽视。有人东西下不去，抗在胸中，一是努胸所致，二是自重没落到大转子。

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心中沉着，劲似网兜。打拳一起手，不问别的，大转子或沉或蹬，已暗劲启动。先启动腘窝，还是先动大转子，不是一个劲。大转子，就是高凳，落下去，落稳了，沉坠了再说。你看高手站得高，那是练通了，高架也能落转子骨，脊柱顺长了。
瞬间启动，快如弹子。对于初学，稳定膝盖，主攻大转子。大转子如弹丸，站个丁八步，后撑大转子，深掖腹股沟，牵拉筋腱，似开弓拉箭。你看掩手肱捶，不是拳头自己窜出，而是后拉大转子，突然蹦弹胯，催得拳头，激射而出，以胯催拳，这是捶劲精髓。
胯似变向轴，一骨顶百斤。不要先蹬膝盖，先蹬大转子，由深掖到腾起，用大转子控制重心起落。大转子能承接自重，就能顶起自重。身法高低变化，源自胯根掖沉与蹬顶，如此训练大转子。
旋如球，灵似手。大转子还能旋动，所谓活似车轮，虚实相生，是转子骨灵活的结果。我摸师父的转子骨，感触颇深，他手怎么动，大转子就怎么动，甚至比手还灵活。开胯，不在于能不能劈叉，不是那个概念。能用胯法控制手劲，这是开胯了。