① 水果和蔬菜：多吃富含钾的蔬菜和水果，如香蕉、哈密瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆和芹菜 。
② 一些汤可以开胃：蔬菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等 。饭前喝少量也可以增加食欲 。
③ 蛋白质必须：多吃瘦肉、鱼、豆浆、鸡蛋等 。
④ 谷物是必不可少的：出汗会失去B族维生素，谷物是B族维生素的良好来源 。
7、忌直接冲冷水澡在炎热的夏天，不要用冷水洗澡 。当人体受到冷水刺激时，会产生一系列刺激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等，对心脏和血压产生不利影响 。
【三伏天2022从哪天开始什么时候结束 三伏天2022从哪天开始】建议：运动后，最好休息30分钟，待体温释放后，或用毛巾擦拭，然后洗个澡 。水温不宜过高，以36℃～39℃为宜 。
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