含胸是什么意思拔背含胸是什么意思 _百科达人

含胸是什么意思1

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含胸指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。实际上它属于一种肌肉不平衡。胸大肌过紧及缩短。相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。会直接增加肩关节的压力，长期如此会影响脊椎正常生理弯曲使胸椎向后弯曲更多。
造成“横气填胸”的原因及防治方法2造成横气填胸的原因：
造成胸部出现问题的原因其实很简单，第一是练习呼吸和动作的配合，憋气憋的。有的老师教学生就这么教，有的是学生自己练的，想练功夫想练气。特别是我们教拳的老师，千万千万不可教学生去练习呼吸和动作配合，这是要命的事！我们练习太极拳呼吸和动作要不要配合？要配合，但那是练到高级阶段的自然结果，不是你刻意去练或者刻意去追求的！这就像我们经常说的一句话“内动带外动” 。
第二个原因就是挺着胸打拳。大家可以试一下：你胸部挺起来之后，如果我们在自然站立的情况下没有问题，但是我们在曲膝的状态下，你就会感觉到呼吸不畅，心气往上顶。那么现在挺着胸打拳的现象非常普遍，大都是受“立背中正”误导的，讲究后背和地面垂直。后背一旦和地面垂直，我们看：第一你的重心肯定压在脚后跟上，一碰就倒！第二肯定在挺胸，肩也不能松；第三两胯往前顶，把上身往下沉的力顶到膝盖上去了，会造成膝盖不舒服。立背中正，害人无穷！
如何防止横气填胸？
防止横气填胸其实方法很简单，就是始终含着胸练拳就行了。我们的胸和背是一个开合关系，胸开背合，胸合背开。胸开背合的时候两肩肯定是往后去，胸合的时候两肩肯定是微微往前扣的，大家说含胸拔背，就是胸合住了，背自然就拔了，拔背不是人为故意的去拔，含胸是因，拔背是果。那么什么叫含胸呢？含胸就是松胸、合胸，只要胸口一松它自然就会合，聚合而下沉，感觉到整个内脏都在下沉。要想始终做到含胸，必须注意以下两点：
第一要含胸就必须松胯，上身微微前倾。可能有的朋友会问那松胯和含胸有关系吗？有！大家知道塌腰也好、松腰也好，其实讲的是松胯，含胸同样是！道理很简单，胯只要一松，你的身体上身就会自然微微前倾，胸自然就松了就含了，但是如果你追求后背与地面垂直的话，胸永远都含不住。我们练习太极拳出问题，大部分都是认识上的问题，是脑子的问题，不是做不到的问题。
我们有的朋友学会了松胯，但是他觉得我上身是不是前倾了、屁股是不是后撅了，别人怎么看我啊！所以他就故意把胸再挺起来，胸一挺后背就出现了个大弯，腰肌就紧了，其实这都是思想认识上的问题。
第二两手向外打开不超过两臂的生理延长线。我们的胸和背是一个开合关系，在胸合背开的时候两肩是往前扣的，在胸开背合时两肩是往后撑的，这给我们一个什么启示呢？就是我们两手向外打开的时候不能够超过两臂的生理延长线。大家看我们的后背它是一个弧，如果两肩沿着后背连成一条线的话一定是一个弧线，这个弧线的两端继续延长就是我们手臂的生理延长线。我们两个手臂如果超过了生理延长线它就把胸给拉开了，胸含不住，肩也松不下来。胸、背、肩三者之间的联动关系，是我们人体的生理结构所决定的。
我们再来说说呼吸和动作的配合。我们练拳的时候应该忘记呼吸，让呼吸自然而然，就像我们平常走路、爬山，或做其它体育运动的时候，谁都不会去想呼吸，我们练习太极拳同样是一项体育运动，我们也不应该去想呼吸。
含胸了，还该练胸吗？3本文说一说我的观点。
01 什么是含胸从专业角度定义，含胸是一种胸锁关节往前引的体态。
（含胸）
锁骨带着肩胛骨，以胸锁关节为轴向前引，于是肩膀的位置会向前。这种体态往往会伴随胸椎的屈曲，也就是驼背。
（锁骨前引）
在含胸体态下，最直接缩短的肌肉是胸大肌；被拉长的是负责拉近肩胛骨的菱形肌以及斜方肌中下部。
（左:胸大肌；右:菱形肌、中下斜方肌）
02 含胸就别练胸了这个说法有一定道理。
对于大部分已经含胸，并且没有进行科学的纠正训练的人而言，确实会雪上加霜。
因为胸肌已经缩短了，已经更易激惹（紧张）了，进一步的训练要么无法改善，要么情况恶化。
--练胸时将肩胛骨保持后缩可以吗？

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