什么是体能训练的概念-什么是体能训练( 二 )

文章来源：深圳体能训练中心（ID：gh_1fc0499c0abe）
体能训练早就不是跑圈和高强度了，一起来认识真正的体能训练3现代竞技训练是一个庞大的系统工程, 其核心就是通过科学方法和手段, 培养运动员的竞技能力, 为参加比赛取得优异成绩奠定扎实的基础。
而体能训练作为高水平竞技运动科学训练的重要组成部分, 是运动员整体竞技能力得以提高和发挥的重要基础和根本保证, 对提高运动能力, 创造优异的运动成绩起着举足轻重的作用。
20 世纪90 年代, 体能训练的理念被引入到我国。
但长期以来, 我国体能训练理念仅局限于耐力训练和力量训练,其训练形式主要是跑步训练和大强度力量训练, 不仅对提高运动员运动能力没有起到应有的积极作用, 而且在一定程度上成为制约我国相关运动项目发展的瓶颈。
因此, 吸收和借鉴国外先进的体能训练理念、方法和手段成为了我国教练员培训的关键内容。
本文通过对国家体育总局干部培训中心与美国体能协会合作项目的系统分析与总结, 旨在将其培训成果进行推广和转化, 以推动我国体能训练科学化水平的提升。
1.介绍美国体能协会
美国体能协会成立于1978 年, 属非盈利性体能训练和教育机构。
美国体能协会有两种认证: CSCS 和CPT, 这两种认证已经成为体能协会的标志性品牌。
美国体能协会服务于美国奥委会各个单项体育组织和职业体育组织, 大部分职业队和国家队的体能教练必须要拿到其协会认证书才能上岗。
经过30 余年的发展, 美国体能协会形成了一套非常完善的教育、科研、认证体系。美国的体能训练已经形成专业化、职业化、产业化的资源整合和技术研发平台, 保持了国际领先地位。
2.美国体能训练课程内容和特点
2.1.1 课程内容
美国专家的授课内容非常丰富, 涉及到体能训练的基础理论、计划设计、方法手段、营养恢复等诸多方面。
国外专项班培训课程内容主要包括: 体能训练的科学方法与手段、橄榄球的体能训练、遗传与运动能力、篮球体能训练手段、基因对耐力/ 心血管系统的影响、关于跑速的生理和心理学基础、压力性胫骨骨折的研究、橄榄球体能训练课、耐力训练的生理学基础、体能训练的超量恢复理论/ 方法、了解器材设备及训练方法、短跑专项速度与力量训练的理论方法、NBA 职业男篮的体能训练、当前美国体能训练体系与设计、体能训练课的组织与管理、高水平游泳运动员训练理论与方法、高水平游泳运动员训练理论与方法等;
而国内专题讲座主要包括: 力量训练、爆发速度训练、体能训练计划设计、核心训练、周期训练、增强式训练、灵敏性训练、体能训练测量与评估、器械训练、能量系统训练、提高代谢水平的体能训练、女子运动员体能训练、高原体能训练、耐力项目体能训练、体能训练恢复与营养干涉、体能训练与运动员长期发展、多方向速度训练等。
通过对这些内容的深入学习, 使我国教练员、科研人员的体能训练理论知识得到了极大充实, 实践操作能力得到了提高, 有力促进了我国体能训练的科学化水平。
2.1.2 特点
先进性
由于美国体能训练起步较早, 因此无论是理论研究还是实践操作都领先于世界各国。
从美国体能训练专家的讲座分析看, 美国体能训练的先进性集中体现为四个新 , 这就是美国体能协会提出的体能训练的新理念、新模式、新体系和新流程。
运动的实质是动作模式( Sport is Movement)
是新理念, 要求运动员在完成动作时发力顺序要正确, 确保动作用力的经济性、合理性和有效性, 最大程度地减少运动损伤的发生;
准备活动程序化
是新模式,将准备活动模式具体划分为激活、动态拉伸、动作组合练习、专项激活等4 部分, 同时强调与当日进行的训练内容相适应;
功能性训练
是新体系, 将运动训练分为三个层次:一般训练、功能性训练和专项训练, 并按照动作模式进行训练, 实现了一般与专项训练有效的衔接;
体能训练的新流程
将体能训练划分为渐进的四个阶段, 包括健康状况测试、运动能力测评、整合训练和提高、技战术与心理训练等。
目前, 美国体能训练的这四个先进方面, 引领着世界体能训练的潮流和发展趋势。
系统性
从美国体能训练专家的讲座以及与其的交流中可以分析出, 美国体能训练具有鲜明的系统性特点。
其系统性主要体现为纵向研究严密衔接和横向内容全面宽广。