怎么补铁效果最好怎么补铁效果好补铁过量会怎样( 二 ) _补铁过量会怎样

【怎么补铁效果最好怎么补铁效果好补铁过量会怎样】铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。为保护消化系统，要避免空腹服药，最好在饭后服用，因为药物会引起恶心呕吐、上腹部不适等胃肠道不良反应。
大便褐黑色由于铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
冲饮下肚爱美人士需要注意，在服用铁剂时，最好将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。
补铁常见的错误认知5铁锅补铁很多人认为，日常生活中，在用铁锅烹饪食物时，铁锅中脱落的微小铁屑及铁的溶出可以增加食物中铁的含量，然后随食物进入体内，进而为机体补充铁。其实，这一观点是错误的。铁锅中的铁元素大多数是为元素铁，能被人体的吸收的量有限，仅靠铁锅烹饪这一方法，是不能达到补铁效果的。
多吃菠菜可以补铁此外还有一观点是错误的。那就是广为人知的菠菜含有大量的铁，多吃菠菜可以补铁这一说法。一个科学家研究菠菜后注意到它的含铁量竟然比以前记录的数据小很多。于是，他做了许多次试验，结果依然显示，菠菜的含铁没有以前记录的高。最后，他就向公众发表了一份报告。这份报告轰动了整个社会，其他科学家们纷纷进行试验，发现结果同样是远远低于原有的数据。经过分析推测，造成这一错误的结果是由于牧师在抄写菠菜的含铁量结果时，点错了一个小数点。事实上，菠菜的铁含量在绿叶蔬菜中只处于中等水平（2.9毫克/100克），而且菠菜中的铁是以无机铁的形式存在，人体不太容易消化吸收。

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