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节省出来的时间、精力和金钱，使我们在工作之余有更多的时间和精力，来做内心真正想做的事情。
4利用对比清单进行利弊分析
学会用不抱歉法则拒绝，拥有了时间，提升了我们受人尊敬的竞争力，还要再加一道保险——优良的时间精力金钱分配技能。
当人们在整理他们的清单内容时，首先想拿回的就是时间。把时间花在安静地在厕所中沉思，也比花在匆忙地去参加一个电话会议上强，
把时间用于与所爱的人共处，增进情感交流，而不是浪费在一些我们根本不喜欢的琐事上，我们会得到更多的收获。
学会不抱歉法则，回报给我们的第一样东西就是时间，我们可以列表对比得失，看到预期收获，增强我们的信心，去想方设法远离不必要的琐事，真正把时间投入到自己的规划中。

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怦然心动的人际关系清理术的回报给我们的第2样东西就是精力，只要我们少理会一件事情，我们就能睡个幸福的午觉，就能节约一些精力，我们少参加一些在朋友的撺掇下报的课程，就能把宝贵的时间精力花费在完成自己的读书计划上。

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而因为金钱是非常容易量化的，当我们把不抱歉法则以及它的结果应用到财务收益方面的时候，其结果保准让我们非常满意。比如说，如果我们不再在意服装款式，不再不断地买买买，每年完全就能节省下数百或者数千元。这笔钱可以购买更多专业领域书籍，或者升级自己的读书学习工具。

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5明确哪些是自己不需要抱歉的人事物
首先需要明确，我们人生三要素是时间，精力和金钱。不抱歉法则的目标是停止关注所有的琐事，以便节省下时间、精力和金钱去完成我们更重要的事情。

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把我们无需抱歉的人事物放到下面的维恩图当中，就能清楚地看到的时间、精力和金钱都花到哪儿了。

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把这些无需抱歉的人事物，按照对我们时间、精力和金钱的影响程度，分成黄色、橙色和红色三个等级。
黄色影响等级:最容易不去理会的事情
这个级别的琐事我们最容易沉迷其中，但也最容易运用不抱歉法则。例如，别去理会我们&34;朋友圈&34;上朋友们那一成不变的表演。&34;取消关注&34;是不去理会它的一劳永逸的办法，而&34;删除好友&34;简直是有百利而无一害的绝妙做法。
别去在意那些聚会吃的油脂肥腻的美食大餐，省下的精力可以整理自己的读书计划。
别去参与千篇一律的捕风捉影、毫无根据的八卦话题，避免凭空猜测那然后妄加判断的职场讨论，而可以把这时间用于自己核心能力。
别再妄想去完全弄清楚股市，利用那些时间来学习一些对我们真正有意义的事情——比如某一专业领域的知识和技能。

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橙色威胁等级:中等难度不去理会的事情
虽然远离这个级别的琐事有难度，它需要一段关于意见和感情的对话，包括坚持自己的不抱歉原则才能远离。但这种暂时的付出，从长远来看，可以赢得更多时间精力甚至金钱。
不去理会那些升学宴、升职宴、加薪宴，这或许不是最好的选择，但是我们仍然可以找一些工作上事情，或者重要的私事作为借口礼貌地回绝。毕竟，对方哪里知道我们有什么具体任务呢？
对这类增进单位里的协作配合的活动当回事儿，一开始我们会担心上司炒我们鱿鱼，但是如果我们是一习惯于把剩下的时间提升自己受人尊敬的工作能力，并且把工作一直做得很棒，哪个上司心里会不满意呢？
红色威胁等级:最难以不去理会的事情
要想不理会这种等级的事情，我们需要动动脑筋，还要在很大程度上泰然自若，并且没准儿我们还得用上一两条个人计策。这类事情往往牵涉他人，有着很高的伤害他人感情的风险，并且常常在社会上难以被人理解。
那些亲戚的婚庆典礼，以及类似的事情呢？这类事情往往早就提前通知了我们，往往把我们困住。《怦然心动的人际关系清理术》作者莎拉·奈特向我们推荐了一种可视化的练习：在接受邀请之前，想想我们那天可能会有什么感觉，意识到等待我们的是深深的浪费，那么我们肯定就会根据琐事的重要程度，分级别找出一个对方无法拒绝的理由，让对方无法找出理由，然后先下手为强地把这件事从我们的预案中划去。

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