冷榨亚麻籽油怎么吃冷榨亚麻籽油怎么使用 _百科达人

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冷榨亚麻籽油怎么吃1可以用来拌菜、炒菜、烤蒸、做馅料、打豆浆、做酸奶、涂面包。
拌菜。和芝麻油（香油）混合，用来拌凉菜。亚麻籽油不耐热，最适合拌凉菜，但因其味道不佳，单用时不易接受，因此，食用时，和香浓的芝麻油混合后，其口感更佳。
炒菜。和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合，用来做炖煮菜。炒菜半熟时加入适量的亚麻籽油。这样，菜显得同样油润，但亚麻籽油不会受到超过100℃高热的影响，也不会冒出油烟了。
【冷榨亚麻籽油怎么吃冷榨亚麻籽油怎么使用】烤蒸。和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料，如做饼、做面包等。
做馅料。拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分亚麻籽油。
打豆浆。亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，也可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散。
做酸奶。做酸奶时，可以添加一小勺亚麻籽油，它和酸甜的酸奶混在一起，能改善口感。
涂面包。日常会用黄油或橄榄油来涂面包，这时，可以添加适量亚麻籽油来涂面包。
冷榨亚麻籽油的五种正确吃法更好的体验它神奇的效果2现代高节奏的生活水平，尤其是一线城市的发展对于大家的健康还是需要注意的，那么每日摄取一定的冷榨亚麻籽油也是一种好的生活习惯。很多人对于现在都市生活的一日三餐无规律、熬夜加班、通宵玩乐、睡眠缺乏、各种应酬等等，已经出现了亚健康状态。
冷榨亚麻籽油内含α - 亚麻酸这种营养素对于人脑和神经心血管系统有很好的作用，能够缓解疲劳、减轻压力，促进体力恢复，更加突出的一点还是在于其帮助血液循环和补气，有效地减少亚健康状况。
尤其是对于孕妇产前需要注意的是，定期摄取一定的α - 亚麻酸,这样对腹中的胎儿有一定的益处。据了解到亚麻籽油中的α - 亚麻酸是人体必需脂肪酸人体不可缺少的重要营养元素之一，但人体不能合成α - 亚麻酸，只能自然界中摄取如吃核桃、食用亚麻籽等。
α - 亚麻酸在亚麻籽中含有超过58 ％-62%，其含量高出核桃很多倍。所以由黄金亚麻籽压榨而成的冷榨亚麻籽油成为目前最有效的补充 α - 亚麻酸的途径。
冷榨亚麻籽油是我们在高节奏生活中的法宝，其可以有效的补充我们体内的不能自身合成的不饱和脂肪酸，为我们的亚健康带来了福音，据营养专家分析亚麻籽油长食有抗衰老、美容、健体的功效，原来亚麻籽油对于现在的亚健康也是一个不错的前景
第一：冷榨亚麻籽油+炼乳，冷榨亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用。
第二：冷榨亚麻籽油+酸奶，冷榨亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。
第三：冷榨亚麻籽油拌凉菜，这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。
第四：直接喝，这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。
第五：加在粥里，对于进食不方便的人，或者儿童，可以把冷榨亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。

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