水煮菜可以煮哪些菜,水煮菜可以煮哪些

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水煮菜可以煮西蓝花、菠菜、生菜、娃娃菜、秋葵等 。
西蓝花:西蓝花中的营养成分,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。
菠菜:菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素 。
生菜:生菜营养含量丰富,有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素和微量元素等 。
娃娃菜:营养丰富、味道甘甜,富含维生素和硒,且叶绿素含量较高,还含有丰富的纤维素及微量元素 。
秋葵:营养丰富,幼果中含有大量的粘滑汁液,具有特殊的香味 。其汁液中混有果胶,牛乳聚糖及阿拉伯聚糖等 。
一周水煮菜食谱,1盘不到5元钱,1周掉5斤,不用挨饿就能掉肉2【水煮菜可以煮哪些菜,水煮菜可以煮哪些】今天分享的水煮菜食谱,原则是保证每次水煮菜都有不同种类的蔬菜和蛋白质,也可以做到低卡低脂:
周一:膳食纤维:生菜十菠菜十紫甘蓝+黄瓜十胡萝卜蛋白质:豆皮周二:膳食纤维:秋葵十香菇十菠菜十生菜蛋白质:龙利鱼周三:膳食纤维:蒿子杆十西兰花十小白菜十海带蛋白质:鸡腿周四:膳食纤维:油菜十莴笋十冬瓜十小白菜圆十金针菇蛋白质:肥牛周五:膳食纤维:荷兰豆十娃娃菜+小白菜蛋白质:龙虾球+肥牛周六:膳食纤维:菠菜十口蘑十荷兰豆蛋白质:牛肉丸十虾妙十豆腐周日:膳食纤维:娃娃菜+罗马生菜蛋白质:豆腐十水波蛋十虾关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。需要食谱的朋友可以来找阿慧: