引起心率过快的原因 心率过快的原因 心率比平时快的原因


引起心率过快的原因 心率过快的原因 心率比平时快的原因

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心脏每分每秒都在不知疲倦地工作,正常心跳速度为每分钟60~100次,如果超过100次,就被称为心动过速 。休息时心率较低通常表示身体健康 。今天人民健康网就与大家聊聊心率的话题 。
心跳越快血管越危险
《美国医学会杂志》的心脏病学子刊曾发表一项研究称,针对社区人群的观察结果显示,每分钟心率增快5次,心衰风险就增加13%,死亡风险增加13%,最适宜的心率是60次/分 。
关于心率与死亡率,尤其是心率与心脑血管疾病的关联,过去有过不少研究 。例如2014年公布的、以随访严谨和数据完整著称的弗拉明翰研究,得出了“心率每增加11次/分,总死亡风险增加15%”的结论 。可以肯定地说,心率越快、心脑血管疾病发生风险越高 。由于心脏的每次跳动,都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩,对全身的动脉都是一种冲击 。在各种力的作用下,心跳次数越多,对动脉的损伤就越大,也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤 。另外,心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果,心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现 。这些因素是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制 。降低心率是最重要的治疗目标,研究已证实,使用药物将心衰病人的心率降低10次/分,3年内的死亡风险可下降11% 。
特定人群如冠心病、心力衰竭患者,应尽量将心率控制在60次/分 。广大健康人群,只要心率处于60~100次/分的正常范围,就没问题 。同时,控制饮食、减轻体重、增加有氧运动等,也有降低静息心率的作用,无论健康人还是心脑血管病人,都应坚持这样的生活方式 。
引起心率过快的原因 心率过快的原因 心率比平时快的原因

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心跳过快的七个原因
1.压力和焦虑 。
这些精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放,升高心率和血压 。如能舒缓情绪,心跳过速的现象就会自行消失 。可尝试放松,练习深呼吸、瑜伽和太极 。
2.刺激性饮料 。
咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压,加速心跳 。美国梅奥诊所的心脏病专家建议,成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克,大致相当于4杯咖啡 。
3.脱水 。
脱水时,有效血容量会减小,引起血压降低,进而迫使心脏更为努力地工作,加速跳动 。大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料,以补充流失的体液和矿物质 。
4.缺觉 。
睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量,导致心率和血压上升 。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠 。
5.疼痛 。
发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究成果显示,急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高,治疗后心跳便会恢复正常 。
6.怀孕 。
孕妇的心脏承受了更多的压力 。美国杜克大学医学中心的研究成果显示,到妊娠末期,子宫接受了母亲血液供应量的1/5,使心脏泵出的血液量增加30%~50%,导致心跳加快 。
7.甲状腺问题 。
甲状腺分泌的多种激素对人体主要器官的功能有调节作用,甲状腺激素不足(甲状腺功能减退)时,心率便会降低,而过量的甲状腺激素(甲状腺功能亢进)会升高心率 。若怀疑是甲状腺问题造成的心跳加速,应进行甲功五项检查 。
11种方法有助降心率
1.锻炼:实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼 。
2.保持水分:当身体脱水时,心脏必须更努力地工作以稳定血流 。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料,如水和凉茶 。
3.限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量:兴奋剂会导致脱水,增加心脏的工作量 。
4.限制酒精摄入:大多数酒精会使身体脱水 。酒精也是一种毒素,身体必须更努力地加工和去除它 。
5.健康均衡的饮食:多吃富含水果,蔬菜,瘦肉蛋白质,坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况 。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压,使心脏更易于跳动 。心脏健康的营养素包括:ω-3脂肪酸,鱼,瘦肉,坚果,谷物和豆类中比较多;酚(适量),茶,咖啡和红酒中比较多;维生素A,大多数绿叶蔬菜中比较多;膳食纤维,全谷物,坚果,豆类和大多数水果和蔬菜中比较多;维生素C,柑橘类水果,绿叶蔬菜和豆芽中比较多 。