倾仰运动1两脚平行站立，两手叉腰，上身先前倾,再向后仰,每次20~30下,早晚各1次 。
绕环运动2【风湿性关节炎怎么确诊 风湿性关节炎怎么锻炼 风湿性关节炎做什么运动】两脚平行站立,挺胸,两臂经胸前交叉，由上至下向外绕环，绕上时吸气，绕下时呼气,每次20~30分钟,每日2次 。
耸肩运动3两脚平行站立,两手侧平举或自然下垂两侧，两肩尽量上耸，然后尽量下放，反复20~30次,每日2次 。
扩胸运动4两脚平行站立,两手臂上抬与肩平，两手掌尽量向两旁展开,再在胸前合拢,如此反复锻炼20~30次 。
摸墙运动5身体面向墙壁，两手举起向最高处摸墙,摸后放下，如此反复锻炼20~30次 。
胸膝运动6身体前俯,跪在床上，弯腰,前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床,然后抬起胸来向后压,如此反复20~30次 。

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