拉布拉多全程训练( 三 ) _训练

不是所有人都运动细胞很好，如果很好也不会来买私教课，大多数人成长过程中都是久坐+很少进行运动
一个生理年龄25岁的人，运动年龄是1岁，请各位从业务必清楚生理年龄和运动年龄的区别
5.标准硬拉：一气呵成，做完动作
以上的学习过程中，这些动作不只是可以做为学习，也可以作为正式训练
比方说只想增强腰背部与核心力量，可以只做膝下停顿硬拉，下肢力量的建立可以交给深蹲，这样可以帮助一个人控制训练强度
又或者一个腰背部疲劳的个案，减训周可以采取大重量：膝下停顿硬拉等半程硬拉模式，剩余时间配合单杠和腰背部手法放松，这样可以保证减少疲劳而不会力量下降
好书推荐《力量举全书》《力量举全书》是中国大陆地区首本竞技力量举专业书籍，适合教练、训练者、运动员、体能教练等人群阅读学习
本书由人民邮电出版社出品，本文作者孟生参与书籍校译出版工作，是一本力量训练者不容错过的好书