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猪腰杞子汤1原料:猪腰2只,枸杞子20克，黄酒20毫升，生姜、葱少许。
做法:将猪腰剖洗干净,切小块，用开水浸泡1个小时，撇去浮沫。然后放入锅内,加入枸杞子、姜、葱、黄酒，清水200毫升，用急火煮开3分钟,再改用文火煮20分钟。分次食用。
功效:滋阴,补肾，强腰。适用于肾阴虚型腰肌劳损、腰部疼痛、牵及下肢、五心烦热、口干舌红的患者。
金针赤小豆汤2原料:金针菜20克，赤小豆25克，黄酒25毫升。
做法:将金针菜、赤小豆洗净，放入锅内,加清水200毫升煮半个小时。去渣取汁，与黄酒-一起温服。
功效:化淤,消肿，止痛。适用于气滞血淤型腰肌劳损、腰部疼痛固定、局部肿块、双下肢浮肿的患者。
鳗鱼仙药汤3原料:鳗鱼1條，山药200克，姜葱、黄酒、精盐各适量。
做法:将鳗鱼活杀，去鳃、去劫脏。山药洗净。将鳗鱼和山药一同放入锅中,加清水500毫升，加姜、葱、黄酒、精盐等,用急火煮开,撇去浮沫，再用文火煮20分钟。分次食用。
功效:祛风湿,补虚通络。适用于风寒湿型腰肌劳损、腰部疼痛的患者。
桃仁姜枣汤4原料:桃仁25克,生姜10克,大枣10枚。
做法:桃仁洗净，放入锅中，加清水200毫升，加生姜大枣，急火煮开3分钟,改文火煮20分钟。分次食用。
功效:活血，行淤，止痛。适用于气滞血淤型腰肌劳损、腰部疼痛不移的患者。
当归牛尾汤5当归30克,杜仲12克,首乌15克,牛尾1条。牛尾巴去毛洗干净，切成小段,同当归、杜仲一起加适量水,煲透熟,调味。饮汤吃牛尾。
功效:适用于肝肾两虚型腰肌劳损的治疗。
羊肉米粥6原料:羊腿肉250克,粳米200克。
做法:将羊腿肉洗净,切小块,用肝水浸泡,撇去浮沫。放入锅内，加粳米和清水500毫升，用急火煮开3分钟，再用文火煮30分钟,成粥即可。趁热食用。
功效:补肾阳，通筋脉，壮腰脊。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰痛久不愈的患者。
牛膝散7原料:牛膝30克(去苗) ，制附子、当归、羚羊角屑、酸枣仁(微炒)、桂心各22.5克，熟地黄30克，赤茯苓、赤芍药30克，五加皮、防风(去芦头) 15克。
【腰肌劳损吃什么药效果最好女性腰肌劳损吃什么补腰肌劳损吃什么好的快】做法:将以上原料研磨成粗散，每次9克，以水250毫升，煎至150毫升,去滓。食前温服。
功效:补肾壮腰，活血散淤。适用于腰肌劳损、腰脚疼痛。
壮腰煎8原料:黄芪40克，鹿角霜、白术各20克，当归、骨碎补、螃蟹、枸杞子各10克，廣虫、没药各6克，生麦芽15克。
做法:以上原料用水煎服。每天1剂，分2次服。将热药渣敷腰部， 10天为1个疗程。
功效:补益肝肾，益气活血。适用于肝肾亏损、淤血闭阻经络的腰肌劳损患者。

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