怎么保护好骨头日常怎么预防骨折怎样预防骨折

养成良好的饮食习惯1良好的饮食习惯可以使人体更好地吸收营养,且达到营养的均衡吸收。同时还可以防治骨质疏松。平时应多吃含钙、维生素、矿物质和蛋白质丰富的食物。
适量晒太阳2晒太阳可以促进人体对钙质的吸收，使皮肤内维生素D合成增加，骨骼内的矿物质就会随之增加。
坚持锻炼3运动可刺激骨钙的形成，有助于提高骨钙的积量。同时运动还可以使肌肉、骨骼得到活动,提高骨骼的张力， ,以及改善人体的血液循环，促进骨骼代谢。
注意使用药物4避免服用某些影响骨代谢的药物， ,如异烟胼、强的松、四环素等药物。
补钙5【怎么保护好骨头日常怎么预防骨折怎样预防骨折】女性应在更年期之前，在医生的指导下补充钙剂。骨折多容易发生于女性人群中，因此女性在绝经后应适量服用雌激素，以保证有足量的钙和雌激素参与到骨的代谢中。

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