黑巧克力真的可以减肥吗吃黑巧克力有什么好处 _黑巧克力真的可以减肥吗

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黑巧克力真的可以减肥吗
【黑巧克力真的可以减肥吗吃黑巧克力有什么好处】 黑巧克力有一定减肥作用。
黑巧克力含有一种苯乙胺的物质，这种物质可以帮助降低人的食欲，进而减少对食物的摄入，摄入的能量少，自然不会导致肥胖，所以黑巧克力在一定程度上可以帮助减肥，并且黑巧克力中含有的可可豆比较多，囗感会比较苦，所以很多人不喜欢食用，其实可以搭配低脂牛奶、绿茶等一起饮用来达到干痛减肥的作用，因为绿茶有一定的茶多酚，可以与黑巧克力中的苯乙胺综合更有效的达到减肥的作用。
吃黑巧克力有什么好处
预防心脑血管疾病黑巧克力含有丰富的类黄酮醇和花青素，其中黄酮醇黄烷醇可以帮助维持人体血管健康，黄烷醇还可以降低血小板的黏附性，进而有预防血栓的作用。
美容养颜黑巧克力中含有的花青素、儿茶酚、维生素E都有很强的抗氧化作用，可以帮助细胞去除自由基，进而达到延缓衰老、美容养颜的效果。
愉悦心情黑巧克力芳香的气味可以舒缓情绪、让人心情愉悦，进而在一定程度上预防了很多疾病的发生，适合压力大、情绪低落的人食用。
吃黑巧克力有什么坏处
引发肥胖黑巧克力的脂肪含量是比较高的，并且大多数还是饱和脂肪酸，热量也是很高长期食用会对心血管健康造成威胁。
加重肠胃负担如果一次性食用过多或者经常性的食用过多容易给胃肠带来负担，还会造成热量堆积，进而引发肥胖，不利于身体健康，并且黑巧克力含有较多的多元醇，食用过多还会引起胃痉挛或腹泻等不适。
引发头痛黑巧克力含有一种酪胺的物质，这种物质人体食用超量就会引发头痛，尤其神经敏感的人更加明显，所以经常头痛的人更要少吃巧克力。
黑巧克力一天吃多少合适
不超过50克。
适量食用黑巧克力可以给人体带来很大好处，但是食用过量也会给人体带来坏处，比如黑巧克力脂肪含量较高，食用过多容易导致肥胖、肠胃不适等等现象，建议还是一天摄入不要超过50克，肠胃不好的人可以只食用30克左右即可，并且巧克力中有一定的咖啡因子，容易导致兴奋，影响睡眠的情况，所以不要睡前食用黑巧克力。

黑巧克力真的可以减肥吗 吃黑巧克力有什么好处

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