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脖子痛、肩膀痛等颈椎问题反复发作，每次发作都让人痛苦万分。怎么才能治好它？其实，治疗说难也难，说容易也容易，就看用了什么方法，今天就来说一说张女士的康复之路。

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张女士患有颈椎病十年，基本上每隔1-2个月就会发作一次，久病成医，在十年对抗颈椎病的路上，她总结出一些好用的方法。不过在聊这些方法之前，我们得先知道自己得的是不是颈椎病？
颈椎病主要指的是颈椎间盘退变，导致周围重要组织，比如脊髓神经、神经根、椎动脉等受到刺激和压迫，出现相应的如行走不稳、上肢的放射性疼痛、手臂麻木无力、头晕、脖子痛、肩膀痛等症状，这时候才可称之为“颈椎病” 。
很多人会出现颈部不适症状，比如颈部的发沉，酸胀，疼痛等，很可能不是颈椎病，而是由于颈部肌肉、韧带的劳损、筋膜的炎症，或者是颈椎小关节错位等导致的，还达不到诊断为颈椎病的程度，称之为颈肌劳损。但就算不是颈椎病，也只有一步之遥。因为颈椎病的前期多是发生颈肌劳损，若不重视保养，很容易就发展形成颈椎病。
之所以说上述问题，主要是张女士曾经也是颈肌劳损患者，后来逐步发展成为颈椎病。所以不管是颈椎病，还是颈肌劳损，都要重视起来，积极治疗，下面这些是张女士试验过的方法，有喜有悲，给大家参考。
不适合方法：枕啤酒瓶。
枕啤酒瓶可以说是某些颈椎病人的不二法门，事实上张女士枕了一晚后，脖子痛得不敢动了。
枕啤酒瓶治疗颈椎病的理论基于，颈椎病人颈椎生理曲度变直（消失）甚至是反弓，枕啤酒瓶符合颈椎的生理曲线，这样有利于恢复颈椎生理曲度。
事实上，人们的身材各不相同，将形状统一的啤酒瓶置于颈椎下方，很难做到完全符合所有人的颈椎生理曲线。还有硬硬的啤酒瓶还容易造成颈部肌肉软组织损伤，影响颈部血液运行，加重颈部疼痛。
所以，治疗颈椎病想要依靠枕啤酒瓶来重塑颈椎生理曲线，帮助缓解颈椎病是不可行的。
适合的方法：
1、选择合适的枕头
睡合适的枕头有助于帮助恢复颈椎病。什么样的枕头适合你呢？习惯侧睡的人，可以选择1.5个拳头高的枕头。习惯仰睡的人可以选择一拳左右高的枕头。枕头的形状应该以中间低、两头高为好。这样的枕头才符合你的颈椎生理曲线，帮助颈椎恢复。
【颈椎病的自我治疗方法按摩颈椎病的自我治疗方法治颈椎病最快土办法】2、热敷
颈椎病发作时，颈部热敷有助于促进血液循环，松弛紧张的肌肉，从而缓解颈部不适。

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3、锻炼颈部
做一做米字操、游泳，甚至抬头看天、回头望月这类的简单动作都能对颈椎有帮助。
但需要大家注意的是，虽然合适的枕头有助于颈肌劳损和颈椎病的恢复，但并不起到真正治疗作用，只能作为有效的防治手段。当颈椎病发作时，最好遵医嘱治疗。
以上就是张女士使用过无用及有用的方法，希望对大家有帮助，如果不确定，当颈椎病发作，要去医院就诊。
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