早入睡挺起胸 _生活百科

挺起胸1抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。
早入睡2

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早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。
常唱歌3国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
乐助人4有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
静坐思5每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。
晒太阳6经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65% 。
少吃肉7多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。
多社交8【早入睡挺起胸】社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62% 。孤立自己，无异于自杀！
健步走9中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40% 。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。
饭后息10如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

早入睡 挺起胸

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