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过完今年最后一个长假，身边的人又开始嚷嚷着减肥了。
你猜，多少人立的flag是“今年内瘦到XX斤”？
关于减肥，大部分人都会选择“少吃多运动”的方法，这也是公认最有效的。
只不过，当代青年管“运动”叫“健身” 。肉还没掉几斤，理论倒是一套一套的。
“光跑步不行，要配合无氧训练。”“深蹲关键不在膝盖，而是臀部发力与否。”“三分靠练，剩下七分得靠吃。”说得简单，每一位出入健身房的青年，都已熟读某乎的健身指南，在微博上马遍了健身博主的视频。但现实是总是很骨感。
01.失败的理由总是比成功多有一种人，每年第一个新年目标都是“瘦” ，并且坚信“这一年一定是我XXX蜕变之年” 。

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我一个发小就是这样。自青春期以来，她就说要减肥了。
这些年，她加了各种健身爱好者群，懂的健身知识越来越多，甚至为了健身期间有效饮食考了营养师证。
不管我说想瘦哪个部位，她都能迅速举出女明星的例子。

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我一度怀疑她是不是在背资料。
但老实说，这么多年过去了，身高165体重140的她并没有瘦，朋友圈晒得最多的就是和朋友各种下馆子聚餐。
微博每天倒是坚持不懈地转发“狂瘦上半身合集”“明星减肥食谱合集”“美丽芭蕾变态版合集”（？？？）。

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对于一些人来说， “健身，马了等于做了” 。
还有一些人失败的原因是“一辈子的说谎额度，全用在了教练身上” 。
人在胖，天在看，真的下血本花钱办卡买私教课的健身爱好者还是有的。
只不过，花几万买私教课最后锻炼的可能是说谎的能力。

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我问朋友对健身教练说过哪些谎时，她们冷笑一声，打开微信开始给我截图。
-“最近怎么都不来健身了？”-“我卡丢了。”-“不用卡，我记得你。”-“今天不来了吗？”-“嗯呢，加班，你看我们办公室人大家都在呢。”（实际是为了逃避健身事先拍好的工作图）-“怎么不来？”-“脚崴了走不了路。”-“没事我们练上肢。” -“昨天怎么不来健身？”-“有事。”-“有什么事比健身还重要？”-“抽脂。”
有个朋友还说，为了逃避健身，她朋友圈里的朋友“被结婚”了个遍。
02.瘦下来的人说，这件事真的很简单现在的人往往容易对坚持健身的人肃然起敬， “健身”也成了“中产”标签。
一个人对自我管理得如何，从他的身材就可以看出。
我发现，最终健身有效果的人，还是遵循了最简单的原则：
正确的方法+刻意的练习+及时的反馈。
同事小Y曾经试过三个月瘦30斤。方法很简单，不绝食，不动刀。每天吃一顿健康餐，下班后健身房锻炼一小时。
每瘦几斤，就多了几分坚持下去的动力，及时的正向反馈让她的健身之路形成了正循环。
瘦下来以后自然而然保持着健身时期的饮食习惯，再也没有复胖过。
渐彪学长现在的“脱衣有肉，穿衣显瘦”的身材，很难让人想象他曾经190斤。

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他到底多自律呢？
米未的同学经常下班后就看见他在瑜伽室带着大家一起练瑜伽。
其实上班之前，同事都还没回到公司，他已经在健身房锻炼三小时。
日复一日，每天坚持，还怕练不出好身材吗？
03.大脑也需要“健身” 其实想要达成健身效果并不难，去专业的健身房，注意方法，然后坚持。而比健身更考验人的，是“大脑健身” 。
《生活大爆炸》里有一句经典台词：Smart is the new sexy 。这里的“Smart”指的就是性感的大脑。