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温阳益气食疗方:姜虾米1鲜河虾250克 , 生姜、食盐、麻油各适量 。将河虾煮熟去壳 , 切成米粒大 , 拌入姜末及食盐少许 , 浇适量麻油即可佐餐食用 。
勤晒被子2冬季特别畏寒的人群应该勤晒被子 , 多晒被子可以不仅可以让棉花膨松 , 使之具有更好的保暖效果 , 而且可以杀菌杀螨虫 。在温暖的被子里度过一夜之后 , 血气充盈 , 白天身体不易感到寒冷 。
多吃温补食物3中医认为老人怕冷多为阳虚 , 饮食中应多吃一些温性、热性 , 特别是温补肾阳的食物 , 包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等 , 体质虚弱的老年人冬季还可食用炖母鸡、羊肉、蹄筋等 , 并可饮牛奶、豆浆 。
多吃碱性富含钙铁的食物4畏寒怕冷者应该选择偏碱性食物和富含锌、钙、铁的食物 , 如虾、海参、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉 , 适当多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料 , 促进阳气外达 。
揉搓肾腰部助阳5更年期女性容易出现植物神经紊乱 , 引起虚寒 , 可以采用促进全身血液循环的方法来赶走寒冷 , 促进新陈代谢 , 最简便的按摩方法是反复揉搓后腰肾部所在位置 , 直到全身发热 。
多吃富含碘和酪氨酸的食物6甲状腺激素在人体内具有产热作用 , 畏寒怕冷的人常常与甲状腺功能低下有关 , 而补充富含碘和酪氨酸的食物如海带、紫菜、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、鱼子 , 可以刺激甲状腺激素的分泌 , 增强人体的御寒能力 。
促进血液循环:生姜苹果汁7做法:生姜榨汁后去渣 , 苹果去籽后榨汁 , 胡萝卜削皮后榨汁 , 三种汁液混合均匀后即可饮用 。夏季女性在空调下长时间的工作后容易四肢冰冷 , 而生姜汁具有活血暖身的作用 , 苹果汁中富含维生素E , 可以促进血液循环 , 温暖四肢 。
刮痧8

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文章插图
用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾 , 刮至发热即可 。经常刮拭手足可以促进四肢血液循环 , 改善手脚冰凉 , 怕冷的症状 。由于手足部遍布与全身脏腑相对应的穴区 , 所以对各脏腑也具有保健作用 。
艾灸9如果四肢畏寒怕冷 , 可以用加油肉桂、干姜的艾灸 , 艾灸肾俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至阴穴 , 或者冲服肉桂粉3克 , 可以暖身御寒 。
多吃富含钾的食物10有研究发现 , 人体的御寒能力与人体内钾离子浓度有关 , 所以怕冷的人应该多吃富含钾的食物 , 如香蕉、菠菜等蔬果 。
热水浴11准备一缸温度适宜的热水 , 泡个热水澡可以赶走寒冷 。热水浴可以促进血液循环 , 让全身血流畅通 , 从而让全身都暖和起来 , 不再畏惧寒冷 。
按摩涌泉、至阴穴12泡澡时 , 按摩涌泉、至阴穴两个穴位 , 有助于调理畏寒怕冷症状 。因为涌泉穴是肾经的起点 , 刺激肾经可以调节内分泌 , 促进身体的热量转化;刺激至阴穴可以扩张足部末梢血管 , 促进血液循环 。
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