52轻断食一个月能瘦多少 5+2轻断食一个月能瘦多少斤

一个月能瘦多少斤要因人而异,基础代谢量、摄入量及运动量不同,减重量也会不同 。一般来说,断食期间能严格控制卡路里摄入的,且基础代谢正常的人群,期间再配合多饮水、多吃粗纤维的蔬菜水果,减重效果会相对明显 。
什么是“5+2轻断食"

52轻断食一个月能瘦多少 5+2轻断食一个月能瘦多少斤

文章插图
“5+2轻断食",又称为间歇式断食,具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取,而其他五天则正常饮食 。
即使在禁食日,也可以摄入一杯牛奶,一个鸡蛋,一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物 。一周5天正常吃,剩下2天禁食,禁食日如果真的想吃,想想只要等一天就可以吃了,也就没那么沮丧,很容易执行 。
【52轻断食一个月能瘦多少 5+2轻断食一个月能瘦多少斤】正是因为易控性和可持续性,这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子"的人的青睐 。