草莓 猕猴桃

猕猴桃1每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质 。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王” 。
草莓2

草莓 猕猴桃

文章插图
每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
龙眼3龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品 。
火龙果4【草莓 猕猴桃】火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血 。火龙果外观为红色或黄色,白色、红色的果肉,果肉内有黑色种子 。不同品种的火龙果,白心比红心好,以果皮黄色最为稀有 。
葡萄5葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。