跳绳瘦臂1

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女性朋友们如果担心举哑铃会锻炼出肌肉 ， 那么跳绳是比较适合她们的运动方式了 ， 而这种运动方式也确实是倾向女性化的 ， 跳绳具有趣味性和实用性两种性质 ， 而且它还能锻炼人的身体协调能力 ， 提高身体的灵活度 ， 可以说是非常受欢迎的 。
举哑铃瘦臂2很多男性都会喜欢举哑铃 ， 这种运动方式不是很激烈 ， 可以适量而为 ， 而且它还有一个好处就是有针对性 ， 可以快速的瘦臂 ， 消耗胳膊上的脂肪 。另外还可以锻炼肌肉 ， 练出完美的臂型 。基于同样的理由 ， 可能有些女性会对它望而却步 。
甩手瘦臂3【举哑铃瘦臂 跳绳瘦臂】甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法 ， 这种方法很简单 ， 一学就会 ， 我们可以先将右手往后甩10下 ， 然后再交换用左手往后甩 ， 接着可以交替往前甩 ， 这种方法虽然简单 ， 但是对锻炼手的筋骨 ， 和促进血液循环有很大的作用 ， 同时也能很好的瘦臂 。

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