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喝牛奶对身体有好处,这一点想必大家都知道 。不管是对于成年人还是孩子还说,牛奶都对健康很重要 。牛奶含有很多的营养元素,可以减轻压力,提高身体的免疫力 。每天喝一杯牛奶,可以补充营养,促进健康 。

喝牛奶有哪些好处?1、缓解压力
牛奶含有很多维生素和矿物质,对身体有好处,也可以起到缓解压力的作用 。牛奶含有色氨酸,可以舒缓肌肉和神经,让人心情更平静,缓解焦虑和压力等负面情绪 。如果心情不好,喝一杯牛奶可以让人更放松 。
2、促进骨骼健康
每天喝一杯牛奶,有助于骨骼健康 。牛奶中存在大量的营养素,比如钙,钾和磷,是骨骼成长和保持健康所必需的物质 。体内多数的钙储存在骨骼中,缺少钙的话,骨骼会受到影响,喝牛奶可以预防骨质疏松症等骨骼疾病 。
3、补充蛋白质
牛奶富含蛋白质,而身体需要蛋白质来帮助细胞修复并增强免疫力 。牛奶提供了人体必需的氨基酸,这些氨基酸是身体保持功能所需的 。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于保持肌肉健康,改善体力 。

4、有助于控制体重
【纯牛奶的功效与作用减肥吗 纯牛奶的功效与作用 纯牛奶哪个牌子好】每天喝一杯牛奶可以减少肥胖的风险 。牛奶有极高的蛋白质含量,有助于增加饱腹感,让人长时间感到不饿 。氨基酸对于肌肉健康是有帮助的,而强壮的肌肉有助于燃烧卡路里 。牛奶含有高含量的钙,钙可以促进减脂 。
5、对牙齿有好处
经常刷牙可以保持牙齿健康,但是让很多人想不到的是,经常喝牛奶对牙齿也是有好处的 。牛奶的钙含量很高,钙是牙齿和骨骼所需的,如果缺钙的话,牙齿也会受到损害 。此外,牛奶中的乳糖还有助于预防蛀牙和其他牙龈疾病 。
6、对皮肤有益
牛奶浴很多人都知道,用牛奶清洗皮肤可以使皮肤看起来更年轻,也更柔软,其实喝牛奶对皮肤益处也很大 。牛奶由于其所包含的丰富营养和维生素,比如维生素A,维生素D,可以为皮肤补充养分,促进皮肤健康 。

牛奶是健康饮食的一部分 。尽管牛奶有很多健康益处,但可能有些人并不适合喝牛奶 。有些人有乳糖不耐症,无法消化乳糖,那么喝牛奶可能会导致很多症状 。还要注意的是,每天不要喝太多牛奶,要注意适量 。
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参考资料:
1、《喝牛奶有哪些好处》,亲贝网,2017-02-17
2、《为什么建议坚持喝牛奶?喝牛奶有什么好处?》,国丹康健,2018-11-06