预防动脉硬化避免老年痴呆 _生活百科

避免老年痴呆1快走能够帮助远离老年痴呆。老年人每天坚持快走，能够帮助维持其正常的认知能力。我们知道在快走的过程中，深呼吸能够使大脑获得更多的氧气，脑细胞能够得到充足的氧气供给，脑血管也能保持强韧，当然就能有效避免老年痴呆和健忘症了。
预防动脉硬化2我们知道，现代人的饮食习惯很容易使血液中胆固醇升高。血液中胆固醇含量不断增高，会逐渐渗入血管壁，动脉也会因此变硬变窄，最终因为血液运行不畅，导致多种心脏疾病、脑部疾病的发生。快走的过程中能够分解燃烧体内的中性脂肪，帮助避免出现动脉硬化。
预防多种疾病3【预防动脉硬化避免老年痴呆】快走能够帮助身体预防多种疾病。人在快走的时候，下半身包括腿部、腰部、臀部、背部的肌肉群都需要参与，虽然看似步行简单，但是每天坚持半小时能够有效帮助减少患乳癌、心脏病、高血压等等疾病的患病风险。
舒缓消除压力4

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快走的过程中，双脚的运动能够帮助改善神经的操控状态，有利于人消除压力、舒缓忧虑。也能让睡眠质量变得更好。
除此之外，喜欢快走的人，能够积极地保持自信、乐观的精神面貌。
防治糖尿病5中老年人容易患上糖尿病多半是因为她们容易饮食过量又运动不足，再加上精神压力较大造成。如果能够限制他们的饮食量、减少积蓄在身体糖分的摄入，再加上运动把存在肌肉里面的葡萄糖大量消耗，自然就能降低血糖的含量。前面我们也知道，快走的前20分钟主要消耗的就是糖分。
温馨小贴士6但是要特别注意的是身体本身拥有某些疾病的人，再进行快走之前最好能够咨询医生。
改善腰肩疼痛7我们知道如果经常保持一个姿势，或者是姿势不对，肌肉负担较重的时候，就容易出现肌肉僵硬酸痛。快走的过程中，人需要昂首挺胸，双臂大幅度摆动，双脚大跨步向前，能够有效减轻肌肉负担，缓解腰肩酸痛。
避免骨质疏松8随着年龄的增长，骨质就会变的越来越脆弱，越来越容易流失。这就是为什么，中老年人朋友体重开始降低、开始出现弯腰驼背、有的甚至摔一跤就能摔断骨头。预防骨质疏松，除了可以多食用含钙的食物之外，运动不能少。坚持快走能够帮助骨骼钙质留住，避免骨质疏松。
塑造完美身材9快走可以帮助减肥，让你轻松走出完美身材。快步走在同样时间下，相比较正常的轻松步行速度，能够有效帮助燃烧更多的脂肪。要知道就算是正常的轻松步行都可以不少脂肪呢。要注意的是，一定连续要保持半小时以上的快步走才能减肥，因为前面20分钟都是以消耗糖分为主， 20分钟之后才会正式开始燃烧脂肪。

预防动脉硬化 避免老年痴呆

预防动脉硬化避免老年痴呆