老年人每天睡几个小时最好 每天睡几个小时最好

各阶段年龄健康睡眠时间1一个人的睡眠时间需要根据不同的年龄、体质、习惯及季节变化和体力消耗这些因素的改变而改变 。科学的睡眠时间应该是以睡醒后周身舒畅、头脑清晰、精力充沛为宜 。所以年龄不同,所需的睡眠时间也会有差异 。
老年人老年热由于机体的新陈代谢功能减慢,恢复体力的速度缓慢,睡眠时间应该比标准健康睡眠时间长,一般建议60-70岁的老年人每天熟睡8小时;70-90岁的老年人每天熟睡9小时;90岁以上的老年人则建议每天熟睡10小时以上 。
成年人正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多,只是男女略有差异 。俗话说的好“男人靠吃,女人靠睡”,所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长,建议女性每天睡8个半小时(其中包括午休半小时),成年男性则不建议睡眠超过8小时 。
婴幼儿1个月以内的新生儿,每天的睡眠总时间是21-22小时;
2-6个月的婴儿,每天的睡眠总时间是14-16小时左右;
1-3岁的小孩,每天的睡眠总时间是12小时左右;
标准健康睡眠时间2

老年人每天睡几个小时最好 每天睡几个小时最好

文章插图
据美国癌症协会的调查显示,人的睡眠时间与寿命长短密切相关,日平均睡觉7-8小时的人寿命最长 。睡眠时间不到4小时的人,死亡率是前者的2倍、而每天睡眠时间超过10小时的人,其中有80%可能会短命 。
【老年人每天睡几个小时最好 每天睡几个小时最好】