正确选择出行时间 保证充足睡眠

保证充足睡眠1

正确选择出行时间 保证充足睡眠

文章插图
【正确选择出行时间 保证充足睡眠】夏天日长夜短,气温较高,人体的新陈代谢比较旺盛,消耗大就容易感到疲劳 。因此,保证充足睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松,能够有效防止中暑 。
正确选择出行时间2如果不是有急事一定要出门,就最好不要在10点到16点这个时间段行走于烈日之下,因为这个时间段内阳光最强烈发生中暑的几率也较高 。
中暑的急救方法3寻找阴凉处现中暑迹象时,要迅速脱离高温环境,在阴凉处平躺下来,抬高头部并解开衣扣 。假如中暑后没有恶心或者呕吐,就可以喝一些茶水、饮料,以补充水分 。
人工帮助散热若是周围没有阴凉的环境,可以打开电风扇进行散热,但不能直接对着人吹,否则容易感冒 。假如没有电风扇,也可以拿衣服或者扇子为中暑者扇风,让空气流动起来,这样可以减轻中暑的症状 。
涂抹急救药物在中暑症状轻的情况下,可以在额头涂抹清凉油、风油精,或者服用藿香正气水、十滴水、仁丹等中药来治疗中暑 。若是有人已经昏厥,可以掐人中和合谷穴,并尽快将其送到医院 。
暑天出门要穿对衣服4暑天外出时尽量穿棉、麻、丝类的衣服,尽量不穿化纤类服装,也可穿正规厂家制作的快千衣,以免大量出汗后不能及时散热,引起中暑 。
如何快速辨别中暑症状5先兆中暑症状一般来说,先兆中暑会有头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状,先兆中暑时人的体温正常或是略有升高 。
轻度中暑症状轻症中暑者的体温会在38C以上,除头晕、口渴之外,还会有大量出汗、皮肤灼热、面色潮红等表现,有时还会出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降的表现 。
重度中暑症状重症中暑是最严重的一种,若不及时治疗会有生命危险 。重症中暑的症状有多种,主要症状有晕厥、神志模糊、恶心呕吐、昏迷抽搐、呼吸浅快、血压下降等表现 。
别等口渴再喝水6不管是冬季还是夏季,每天喝一定量水有助于身体排毒 。在夏天,应当每天都应补充1.5~2升水,以弥补出汗而失去的盐分,以避中暑 。
佩戴防暑装备7假如上述间段内一定要外出,就要做好防护工作,如打太阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,抹防晒霜 。
出行要带足水或药品8夏季出门一定要带水,按时补充水分可以有效避免中暑 。随身也要携带一些防暑的药品,比如十滴水、仁丹、风油精等 。
多吃蔬菜、新鲜水果或者乳制品9夏天多吃这些食物既可以补水,又能满足身体的营养之需,这样既不会导致身体水分过度缺乏,也能够补充体内足够的营养物质 。