颈椎疼痛有什么解决方法
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首先声明,我不是专家 。但是我以前也有颈椎病,但是现在好了 。下面我说说我的心得吧 。
首先不用吃药,不用做什么保健,有用的话不会有颈椎病了 。我害颈椎病是因为长时间上网的原因 。所以首先你就要调节好你的作息时间了,睡觉时枕头要低点,睡觉放松 。有必要的话去定做个小枕头,就枕在脖子上,我就做了一个 。睡个好觉,白天注意要让脖子多活动 。3个月就有效果了 。我就是这样的,什么时候好了我都不知道,就是脖子不酸不疼了 。
颈椎疼痛怎么办?
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这个比较难好啊 。我痛了半年了,我是才参加工作半年的,悲剧啊一开始工作就这样 。
去看下医生吧,了解下严不严重 。
医生给我的建议是:多动,1个小时活动一下 。
颈椎痛,怎么按摩?
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颈椎疼痛进行全方位的按摩:
1)后颈牵拉
以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止 。停留15秒再放松,重复5次 。
2)肩胛牵拉
将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止 。停留15秒,再放松,重复5次 。
3)摩面
两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊 。
重复上述动作,共12次 。
4)梳头
双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头 。重复4次 。
5)提耳
双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟 。
6)搓颈
以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各搓揉一遍 。
7)旋颈
即“米”字功 。两手叉腰,令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向,呈“米”字形状旋转 。
8)甩手
即放松整理动作 。双足分开,与肩等宽,两目平视,双肩及手臂自然下垂12次 。
9)前俯后仰
双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻 。然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地 。
10)举臂转身
先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻 。在转身时,要注意脚跟转动45度,重心前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气 。
11)左右旋转
双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,吸气,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻 。
12)提肩缩颈
注意缩伸颈时慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时尽量使肩颈部放松 。反复做4次 。
13)左右摆动
头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳 。
14)波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩耸起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动 。
请患者注意,整个动作要缓慢、协调、循序渐进,不可冒进,以免对脊椎造成更大伤害 。初期
以上十四动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3--5次,多者不限,只要持之以恒,对颈椎疾患的防治会大有益处 。
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