榴莲吃多了有什么危害 榴莲一天吃几瓣合适


榴莲吃多了有什么危害 榴莲一天吃几瓣合适

文章插图
消化不良
榴莲中含有大量的蛋白质、纤维素、糖分等多种营养成分,且榴莲热量并不低,过多食用就会增加肠胃的消化负担,从而容易引发腹痛、腹胀等消化不良情况 。
引发上火
榴莲属于温热性水果,且其中含有大量的糖分,食用后会增加机体燥热之气,榴莲吃多了就很容易出现咽喉肿痛、口干舌燥、便秘等上火迹象 。所以要尽量少吃,特别是那种本身内热比较重的人 。
引发长胖
榴莲的热量在水果中算偏高的,每100g榴莲越含有147大卡左右的热量,同时其糖分含量也非常高,食用后就会增加身体的负担,如果不能及时被消耗的话就会转化成脂肪囤积在身体内,从而引发长胖 。
引发便秘
【榴莲吃多了有什么危害 榴莲一天吃几瓣合适】 榴莲中含有丰富的纤维素成分,适量食用能促进肠胃蠕动起到排便的作用 。但同时膳食纤维具有一定吸水性,过多食用就能吸水在肠胃内膨胀,从而容易引发便秘 。且榴莲属于温热性食物,过多食用会导致机体内热加重,从而也会容易便秘 。