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瑜伽中的骆驼式会提供给你的脊柱一个很好的拉伸，并有助于使你的月经周期正常，减少月经期的肿胀 。跪在垫子上，头部向后仰，双手向后伸可以摸到脚跟或脚踝，保持这个姿势至少30秒以上 。用鼻子吸气，用嘴呼气 。
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