提臀瘦腿,瘦腿提臀的方法 _生活百科

请问怎样提臀瘦腿?

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告诉你最有效的方法吧我好多同学都觉得很实用每晚慢跑半小时以上贵在坚持跑过后不要吃东西了喝杯白开水然后洗洗就可以休息了这样下去一个月左右就会有明显效果了
瘦腿提臀的方法

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#曾经的我真的有一种喘不过气的感觉,因为我太胖了!我是一个很爱生活的人,也很相信绿色减肥法!可是想要坚持绿色减肥不用减肥产品,就得坚持运动,多吃蔬菜,少吃蛋白脂高,和肉类的食物,这真的让我苦脑万分,我是一个一顿没有肉就吃不下去饭，而且还不太喜欢运动的人,可是这对我的减肥来说,真的是一个大问题,后来我配合了"天然果瘦"效果真的不错哦!肉还是可以吃,不过不能吃太多哦!天然果瘦效果真的不一般,我以前有155斤,没想到吧,我现在的体重是102斤,而且天然果瘦也是纯天然的减肥产品,它可以帮你消耗体内的热量，从而让你的身体变得轻盈起来！如果不是自己用了还真不敢相信，有这种可以不用运动，还可以吃肉的减肥方法呢！
我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了#
怎样提臀而且瘦腿

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提臀瘦腿的有效方法：
第一招：美腿、提臀
美腿：消除大腿后侧多余的肉肉
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手
较好抓到脚踝的地方。
手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量，让上半身更离开地面，尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点，这时会感觉屁屁超级紧绷的，当然也很酸啦，但是要在这里停一分钟。
第二招：美腿、提臀
美腿：消除大腿后侧&前侧多余的肉肉
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先趴着，用腹部的力量让两脚伸直，离开地面，当然能越高越好啰，我的极限只能到30°，接着要让上半身离开地面，停留一分钟。
第三招：美腿、提臀
美腿：消除大腿前侧多余的肉肉
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先站直，双手往上高举过头，尽量靠近耳朵两侧，接着往下蹲，做这个动作时
眼睛可以往下看一下，膝盖尽量不要超过脚尖的位置，看完就可以把头抬上来了。别停在下面啊，一样在这里停留一分钟。
第四招：美腿、提臀
美腿：伸展腿部肌肉线条消除大腿前侧&后侧多余的肉肉
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先站着把右脚伸直，往后接着把右脚往上抬，抬到自己觉得极限的位置，但是骨盆不要跟着转，这个动作可以反复做个10次，每次停留五秒钟喔。
预备动作：先站着把左脚伸直，往后脚一定要伸直，跟刚刚一样接着把左脚往上抬，抬到自己觉得极限的位置，但是骨盆不要跟着转喔。这个动作可以反复做个10次，每次停留五秒钟。
第五招：美腿、提臀
美腿：伸展腿部肌肉线条
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先站着，弯曲右脚，再用右手抓右脚脚踝外侧，之后慢慢的把右脚往上抬，可以平衡的就把左手往前，在这里也是停一分钟。
预备动作：先站着，弯曲左脚，再用左手抓左脚脚踝外侧，之后慢慢的把左脚往上抬，可以平衡的人就把右手往前，在这里也是停一分钟。最后可以躺着，然后双手抱膝前后滚动一下，可以放松刚刚运动的肌肉。运动前后可以穿塑身裤有加强的效果。