壮年期的拉布拉多还能训练吗( 二 ) _运动

如果你想成为专业级的、打比赛的健身或健美运动员，那么花费的时间也将永不尽头，真的可以用几年如一日、十几年如一日，甚至几十年如一日来形容。
给想增肌的中年男们打打气！达到基本的增肌目标并不能。力量训练效果的好坏，无非取决于三个因素：训练、营养、休息。有人将其简化为“吃、练、睡”模式。
照着这个模式好好练，长期坚持，三十岁也好、四十岁也好，或者更大年龄的男性，都可以练出令自己满意的肌肉。所以，不要认为自己已经是“中年老男人，不适合健身增肌了” 。恰恰相反，什么时候开始增肌训练，都不晚。
而且对于年龄更大的男性来说（特别是60岁以上的男性），增肌训练的意义更为重大，更应该多参加力量训练。
最好，榜样的力量是无穷的。除了前面所说的杨新民，再举一位中国肌肉男的例子：
江苏苏州有一位大力士，叫陈龙兴。2017年时，他已经66岁。他在那年举行的香港力量举锦标赛上以107.5公斤的成绩，获得了74公斤级无装备卧推项目的冠军。
好了，说了那么多。正在犹豫是否要健身增肌的中年男们，看你的了！
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